5 Dicas Saudáveis
Dormir bem
A higiene do sono é extremamente importante para um
descanso restaurador. Manter uma rotina, evitar o celular
e a televisão na hora de dormir, buscar um mínimo de
7 horas de sono, são metas importantes.
Alimentação Saudável
Ter uma alimentação variada e rica em
nutrientes, evitar alimentos processados e
um consumo excessivo de carboidratos e sal.
Atividade Física
Não é novidade que praticar exercícios com regularidade
é bom para saúde. Para obter esse benefício, não é
necessário exercícios intensos, atividades em
intensidade leve a moderada já são suficientes.
Meditação
A prática de meditação ou de técnicas de mindfullness*
auxiliam na redução do estresse e da ansiedade.
Saúde mental é essencial para manutenção
da sua saúde global.
Cultivar laços sociais positivos
Estudos demonstram que a longevidade
está associada a manutenção de laços afetivos,
saudáveis e o continuo interesse no aprendizado.
Dr° Marcello Zapparoli
Cardiologista
CRM-PR 17.219 | RQE 12.193
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